你心累了嗎?最新彙整10+10金句與電影,帶給你滿滿正能量!

三件事幫助你找回正能量:

1. 收藏名人金句。
2. 觀賞經典電影。
3. 練習專注冥想。

收藏名人金句

・I have self-doubt. I have insecurity. I have fear of failure.
I have nights when I show up at the arena and I’m like,
“My back hurts, my feet hurt, my knees hurt. I don’t have it. I just want to chill.” We all have self-doubt.
You don’t deny it, but you also don’t capitulate to it. You embrace it.—— Koby Bryant
我會自我懷疑,我會缺乏安全感,我會恐懼失敗。
我會在那幾個夜晚,在我喜歡的球場上現身時,
想著「我的背很痛,我的腳受傷,我的膝蓋受傷。沒辦法了,我只想放鬆。」
我們都曾自我懷疑,你不需要否認它,
但你也不能夠向它屈服。你要做的是去擁抱它。—— 科比·布萊恩

正視你的不安與恐懼,接收他並擁抱他,你才能繼續前行!

・Knowing yourself is the beginning of all wisdom.
We are what we repeatedly do.
Excellence, therefore, is not an act, but a habit.—— Aristotle 
「認識自己」是所有智慧的源頭。
我們每天做什麼,就會成為什麼樣的人。因此,卓越不是一種行為,而是一個習慣。—— 亞里斯多德

學會認識自己,養成習慣才能成就卓越。

・An action committed in anger is an action doomed to failure.—— Genghis Khan 
出於憤怒的行動,注定會失敗。—— 成吉思汗

務必冷靜,不讓情緒控制你自己。

・There is little that can withstand a man who can conquer himself.—— Louis XIV 
人若能征服自己,便能征服一切。—— 路易十四

了解自己,與之相處,無比重要。

・For every minute you are angry you lose sixty seconds of happiness.—— Ralph Waldo Emerson 
你每生氣一分鐘,就失去六十秒的快樂。—— 愛默生

這就是你不快樂的原因,所以你要不要學會如何與情緒共處?

・面對它、接受它、處理它、放下它。——聖嚴法師

對於人生挫折,心中的負面想法,這就是你應該有的態度。

・跌倒的時候,不必急著爬起來,先看看地上有沒有什麼寶貝可以撿!—— 奇美實業創辦人許文龍

先冷靜吧!誰不跌到呢

・A hero is an ordinary individual who finds the strength
to persevere and endure in spite of overwhelming obstacles.—— Christopher Reeve
英雄其實就是普通人,只是他在遇到困難時,
能夠找到堅持和面對的力量。—— 知名演員 克里斯多福·李維

所有人都一樣遭遇著屬於自己的困難,你可以選擇你的方向。

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・No beauty is like the beauty of mind.──Cooke
心靈之美,最美。──庫克

多花時間在塑造自己的心靈上。

・Life is like riding a bicycle.
To keep your balance you must keep moving.—— Einstein
人生就像騎單車。想保持平衡就得往前走。—— 愛因斯坦

勇敢一點,可以慢但不要停止往前。

觀賞經典電影

・《去年聖誕節》Last Christmas

不說你會以為是BBC出品的勵志雞湯電影。
即便是看起來最不上進的小女孩,也會因為周遭的人相信他心中良善地方,
不斷引導他積極享受人生,正面迎擊生活鳥事,而慢慢有所轉變。
看到最後你會更訝異原來聆聽自己內心的聲音是多麼神奇美妙的!

・《阿甘正傳》Forrest Gump

經典到不必贅述太多,最讓人印象深刻的兩個面對人生的關鍵。
1. 你就儘管往前一直跑一直跑繼續前進
2. 保持單純,一切不要複雜

善用自己的優勢,持續努力耕耘,不要停下來。
現在的你也一樣,別忘了自己擅長的,別忘了要持續。
阿甘因為智商低,所以不會有太多複雜的思考,也因此單純。
喜歡的就喜歡,相信的就相信,承諾過的就好好守住承諾。
現在的你也一樣,讓自己有更簡單的目標,有更簡單的生活方式。

・《登峰造擊》Million Dollar Baby

大部分正能量電影都會告訴你,努力就會接近夢想。
但這部讓你看到,努力會成功,但成功不一定會持續。

「一旦決定開始,就不要停止;一旦決定停止,就不要後悔。」

這端看你的選擇,要怎麼過自己的人生。
你可以決定何時開始何時停止,但要由你的人生去接收所有結果。
現實與榮耀的真面目,會激發你好好思考自己要的人生。

・《永不妥協》Erin Brockovich

通常看到真人改編,都會更相信,
原來角落的他也在奮鬥,桌前的她也在為正義捍衛著。
看完你會想要捲起袖子大幹一番事業,滿腔熱血回到崗位上下定決心。
不過更希望大家可以看到的是,不是每個人都那麼聰明或是有天份,
唯一支持自己不斷往前的都是很簡單的,

一個信念,一個正義,一個堅持。
在急忙大幹一場之前,先仔細思考自己的信念,是什麼。
什麼驅使著你前進,這樣才會走得更遠。

・《喜劇之王》

看看市井小民,同樣也是在追逐夢想吶。
即便現在的我一無所有,但我擁有明天,而且天亮了會更漂亮。
如果你現在低潮,充滿哀怨,
那去睡一場覺吧,做個深呼吸吧,養好精神準備迎接更漂亮的明天吧!

・《跳出我天地》BILLY ELLIOT

年紀輕輕就的執著,你發現了嗎?正因為他們單純不複雜,
跟阿甘有異曲同工之妙,做自己喜歡的,一步步實現自己的夢想。
就是那麼簡單的一個信念,卻堅持得比任何人都還有韌性。

「他有很好的家庭」你可能會比較著,別忘了下面這部小太陽,
以及上面《去年聖誕節》的女主角,
他們都是從自己開始,進而影響身邊的人,
所以你更應該相信,
「只要你很想要做好一件事,全世界都會幫你」。

我們要做的是,發覺心中真正想完成的事,盡可能保持簡單又強韌的信念前進。

・《小太陽的願望》Little Miss Sunshine

整家人都像是包炸彈,每個人有每個人的問題與困難。
但在這樣的環境下,小太陽仍抱持著夢想,樂觀前行!
也不知從哪一刻起,
全家也為了一個人凝聚了起來,幫助小太陽完成他的夢想,
不論那夢想有多荒誕或不符合大眾想像。

生活一團糟嗎?哀怨大環境?相信你也可以成為那顆小太陽。
在追求理想樣子的路上,也能反過來帶給周遭的人快樂的!

・《少年Pi的奇幻漂流》Life of Pi

這部片其實寓意非常深也很多元,
有探討宗教信仰,權利,人性,正義……。
其中pi與老虎之間的關係最是這部片的精華:「認識自己,跟自己相處」
所有人生的選擇難以定義對錯,唯有在真正認識自己,一切才會變更有意義。

你說,這夠不夠勵志!

・《享受吧!一個人的旅行》Eat Pray Love

看似很一般的劇情,婚姻工作到了一個巔峰後的空虛,
促使一個中年女子展開一個人的探索之旅。
我們也常嚮往,要是我可以辭去工作,丟下伴侶小孩,
出走一趟屬於自己的旅行,該有多好…!

事實上,你現在就可以開始,跟著凱威從練習靜觀,專注呼吸,
運用想像力讓自己的心靈去一趟旅行。

心靈靜下來了,說不定你將發現,凌亂的並不是生活。

・《星際大戰》STAR WARS

超絕世界觀的系列電影!絕地武士就是要不斷面對恐懼。
只要你一個轉念,就會更強大,因為原力與你同在!
人生遇到的任何挫折,我們也需要鍛鍊心志,讓他越來越強大。


到目前應該有記下幾句喜歡的句子,或是想要找時間觀賞的經典電影了嗎?

接著,下面會簡單教你如何透過冥想,
運用上面你自己挑選,喜歡的文字,
加到自我對話的內容,給自己打打氣。
快往下看看吧,正能量已經要朝你撲過來了!

練習專注冥想

冥想,是情緒管理的第一步,心累的時候先讓他靜下來休息一下,喘口氣。

第一步:找個舒服的姿勢,最好是不靠背坐著。

第二步:肩膀放鬆,眼睛直視前面的遠方。深吸一口氣。

第三步:閉上眼睛,想像視線還停留在剛剛得遠方。並開始調節呼吸。

※呼吸調節方式:用鼻子吸氣時默數3秒,停住2秒,慢慢將氣平均且持續由嘴巴呼出約6秒。

參考教學:

第四步:這時候你會有許多雜念,正視他並與他對話。再將注意力拉回到你的呼吸上。

※當有雜念時,迎接他
「我感受到自己分心了,沒關係,我們慢慢拉回專注在呼吸上」。

當身體覺得癢或是痠痛時,
「我知道你痠了,不過這是剛剛一開始我認為舒服的姿勢,
所以試著把注意拉回呼吸上」,
通常你順利拉回注意力後,癢或是痠的感覺就會不知不覺消失。

第五步:持續循環去訓練自己的注意力。

練習呼吸就像是我們上健身房重訓,一天一點點把力度往上,
要感受你分心並拉回注意力的過程(就像你感受肌肉的伸縮)。

第六步:你可以挑選自己喜歡的句子或是電影劇情,默念激勵自己。

比如,「愛因斯坦說過,人生就像騎單車。想保持平衡就得往前走。」
「所以凱威,不要氣餒,你只是在尋找平衡」

通常,我們會在開始前播放白噪音音樂。

先從連續專注8次呼吸,在設定時間5-8分鐘開始練習。
再慢慢拉長時間,跟健身一樣,慢慢加長到10-12,15-20分鐘。

試試看吧!有任何疑問都可以留言或聯絡凱威。
如果對於冥想靜坐需要更多資源,
就看看這篇<冥想的21種資源報好你知!

介紹完三件幫助你找回正能量的事後,希望有幫助到你擺脫鳥心情。
記得,這一切只是過程。並非結局。
你要開始,要體會,要更勇敢積極的去追尋,其實大家都跟你一樣!

有其他推薦電影或是金句,都可以下面留言互相分享喔。
你溫暖的一句話說不定會幫助到路過的其他讀者~

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