抗憂鬱!聞了就有好心情的8款精油推薦!多雨煩悶的天氣裡你需要這篇

有時候是因為天氣的關係,連日陰雨,悶久了在家難免會憂鬱。
有時候因為因為繁忙的工作,被壓得喘不過去而心情煩悶。
有時候覺得人與人之間好令人疲累,聽不到自己的聲音而感到鬱鬱寡歡。

每個人對於負面情緒的反應都不太一樣,如果這陣子的你時常沒有好心情,這篇文章推薦幾個可以幫助各位擺脫負面情緒,讓你快樂起來的精油!

準備好迎接好心情了嗎?一起看下去吧。

好心情從這4個面向著手

什麼會讓各位有好心情呢?凱威從下面4個面向分別介紹,並推薦用過的品牌讓各位可以挑選嘗試。

・有好的睡眠

睡不好不只會影響到隔天的精神,通常輾轉難眠也反映出一個人在自律神經上調節不順,思考停不下來就會讓情緒越來越紊亂。

所以擁有一個優質的睡眠品質絕對會是擁有好心情的第一步~!

之前凱威有整理一篇<10天,讓你擺脫失眠!先不要覺得氣餒,這篇彙整睡不著的所有事情,看完你就懂>,從失眠類型,助眠食物,環境打造與幾款香氛推薦都有很詳細的介紹。

那什麼樣的精油適合睡前使用呢?

∮睡眠推薦精油:薰衣草

有調節身心,給人療癒的感受,
因為刺激性較低,常用來作為放鬆,助眠的配方。

IN ESSENCE 怡森氏_薰衣草

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澳洲政府認證頂級精油品牌。官網年度熱銷No.1


・正念冥想感受自己

資訊爆炸時代,人與人距離很近又很遠,我們需要擁有屬於自己的時間,靜下心來聽聽自己內心的聲音,感受身體的變化。

凱威的早晨儀式是正念冥想,這時候會活用木質調精油營造氛圍。

∮冥想推薦精油:乳香、雪松

乳香在古代就常被用在神聖儀式中,充滿松果香的神秘煙霧氣味,相當適合用於冥想。
可以讓呼吸加深變慢,使人感到心情平穩,可以幫助減緩焦慮及執迷過往的情緒。

雪松則能夠鎮靜神經,但又不會讓人昏昏欲睡,也是常被用來作為冥想使用的精油之一。

Organic Aromas_乳香

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來自美國的品牌,凱威的擴香儀也是他們家的,品質有把關,價格也算合理。


Muji 無印良品_雪松

muji-cedarwood-essential-oil

日本品牌應該不用多說吧(笑

因為價位相對親民許多,凱威特地找了篇關於解析該牌的品質文章
發現,這牌子的精油真的不用擔心!


・提神醒腦,舒緩疼痛

要開始一天工作前,如果能感到神清氣爽,是不是就能夠有好心情呢!

或是在運動完之後,伸展身體舒緩肌肉在持續出力後的痠疼,也比較不會讓心情過於壓抑緊繃。還有因為凱威有偏頭痛,頭痛情緒就會不好(笑),有了薄荷舒緩,也可以快速還給自己一個好心情。

∮提神推薦精油:薄荷

各位有聽過精油界的咖啡因嗎?
薄荷除了能提神醒腦之外,還能緩解頭痛。生活中很多商品都會有「勁涼薄荷」的選擇,但相信各位試過一次天然的單方薄荷精油後,就更能體會其中原因了!

有了薄荷,能沒有好心情都難~

Organic Aromas_薄荷

organic-aromas-peppermint-essential-oil

來自美國的品牌,在台灣也有很好的客服,讓人更安心購買。


・專注力提升心情振奮

我們能保持專注的時間是有限的,當你感到注意力開始渙散時,一定會覺得事情好像怎麼也做不好,而感到有點氣餒,心情跟著有些低落吧。
這時候就讓柑橘類等精油為你注入新活力,快速充電後,再次保持高度專注力。

∮活力推薦精油:葡萄柚、快樂鼠尾草

柑橘類香氣具激勵與鼓舞的作用。葡萄柚可以幫助調整注意力,也是活力來源!
而且能疏通淋巴,促進肌膚的新陳代謝。

快樂鼠尾草從名字就可以知道它的厲害了。
聞起來是甜甜的味道與滿滿的幸福感。與其說是硬性的振奮情緒,它有助於消除神經緊張,像是天使般的神經振奮劑。

想要煥然一新的感覺,就要試試葡萄柚或是快樂鼠尾草!

Herbally草本真情_葡萄柚

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台灣的品牌,與德國芳療人員合作研究做出「不加熱」「不加水」「不稀釋」的擴香方式,並提供不添加礦物油、人工色素及香料的精油。


IN ESSENCE 怡森氏_快樂鼠尾草

inessence-clary-sage-essential-oil

1986年起研製100%純天然精油,
有澳洲政府認證的頂級精油品牌。


快樂配方複方精油推薦

前面介紹的單方精油,各位可以選擇一種味道使用,或是不同味道自己嘗試組合一下。精油有趣的地方就在於,根據自己的需求挑出幾個味道,然後可以有不同的嘗試,調配出自己最喜歡的味道,不只聞了自己開心,還可以達到期待的效果。

但凱威相信還是有些人就是講求效率(沒有說是”懶”喔〜),而且心情已經不好了,當然要越快解決越快重拾好心情啊!所以這邊也推薦兩款有快樂配方的複方精油。

NEOM馥郁舒芯精油

neom-destress-oil

Herbally草本真情 活力能量 Inspire

herbally-inspire-oil

單方精油怎麼用?

單方精油可以直接用水氧機或是擴香儀去使用,如果不是很清楚什麼是擴香儀,
<掌握5要點!選購最適合自己的擴香儀>這篇有蠻詳細的介紹跟比較。

想更進一步了解水氧機跟擴香儀的差別,<水氧機還是擴香儀?1秒就懂比較表!享受精油香氛要這樣選>這篇可以一起閱讀。

另外單方精油也可以跟油混合作為按摩油使用,或是直接滴到與缸裡泡澡也是常見的使用方式。

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Image by RODNAE Productions from Pexels

有一點要注意的是,以下這些人要避免使用,或是事前詢問醫師喔。
△嬰幼兒
△氣喘
△癲顯患者
△蠶豆症者
△高/低血壓
△肝臟及腎臟相關病患

想知道更多其他單方精油及其功效,<必入手16種單方精油功效介紹! 6大品牌真心推薦讓你一次購足>還有補充更多推薦精油品牌,這篇一定要收到我的最愛!

其他擁有好心情的方式

當然要抗憂鬱,擁有好心情,除了精油之外也有其他方式,像是下面提到的。

・看場電影

想找尋經典正能量電影,可以看看這篇 <你心累了嗎?最新彙整10+10金句與電影,帶給你滿滿正能量>

・吃好吃的

可以是叫外送,懶懶地在家享受。也可以替自己準備一道好料,從料理的過程中感到快樂。替同住屋簷下的對方下廚,還可能因為對方滿足的表情而一起感到快樂喔!

・找人聊天

找個人聊聊天,不論是面對面或是通話都可以。關心一下對方,也分享一下自己。你會發現你聊完就不知不覺擁有好心情了。

讓感官可以有不同刺激,
會是在心情不好時最直接有用的做法。

・幸福賀爾蒙

如果要從醫學觀點去聊的話,這篇文章有提到其實抗憂鬱,擁有好心情跟賀爾蒙也有很大的關係。所謂的幸福賀爾蒙包括:血清素,催產素,多巴胺。

雖然血清素不算是賀爾蒙,但是是維持自律神經的神經傳導物質。正常分泌下必較能保持精神穩定,比較不會因為壓力感到煩躁或憂鬱。
我們可以透過攝取大豆或是乳製品來促進血清素生成。

催產素除了跟家人,伴侶或是寵物在身體上接觸會分泌之外,溫柔對待他人也被研究指出可以有助於催產素分泌,讓自己被幸福感包圍~

多巴胺則是賦予我們生活動力的重要來源,原料之一的胺基酸可以透過豆類及乳酪食品獲得。由於多巴胺會透過「成就感」而增加,所以替自己設下好達成的目標,且在達成後確實給予自己獎勵會是一個很好的方式!

說了這麼多,不論是天氣,工作或是人與人的關係造成的憂鬱與不開心,都有機會緩和的,不用太擔心也不用覺得挫折。透過不同面向,凱威精選推薦讓各位擁有好心情的精油,希望可以幫各位擺脫負面情緒。

記得,讓自己好好休息。
誰說一定要打拚過才能放慢腳步呢?

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