硬的軟的高的低的,冥想坐墊應該如何選購?從外觀到材質一次解說!

您是正開始練習正念冥想,想要幫自己找一個耐用舒適的冥想墊嗎?還是是長時間做練習甚至早已養成打坐習慣的人,想要找一個久坐也不會感到悶熱的坐墊呢?或是您是課程機構,希望可以提供學員簡約舒適的冥想墊?

這篇文章提供冥想墊選購上的建議,也說明不同外觀與材質的特性與合適的使用場面,讓各位能夠在琳瑯滿目的網路商店中,挑選到屬於自己的冥想坐墊。

選購冥想墊之前更重要的事

雖說「工欲善其事,必先利其器」,如果各位是還沒有真正開始練習冥想的朋友,建議可以先看看以下幾篇文章,因為凱威認為很多動機跟心態上調整會是比購買冥想坐墊更重要的~

關於呼吸,關於坐姿,這一篇教你如何開始

理解不同用詞差異以及開始冥想的步驟,還有介紹許多免費資源,這篇適合想要夠多的你。

如果已經持續一段時間,希望了解冥想經歷的四個階段,這篇解答練習時該想什麼

凱威自己上的Mindworks線上課程重點整理,或許能幫助各位在練習上有更進一步的突破。

冥想墊的重要性

對一些人來說,會希望練習冥想有個儀式感,所以先在網路上買個坐墊或是瑜珈磚。很多人常常問有沒有推薦的坐墊,總覺得自己好像還沒開始覺察呼吸,就已經開始坐不住……

一開始練習冥想的時候,凱威其實都是盤腿坐在床上,或是採高位坐的方式坐在工作桌前練習。並不會在意有沒有專用的坐墊,之後上了正念冥想課程的時候,引導師也是說這部分真的以自己舒適為主,並沒有所謂正確的作法。

而凱威也並不是每一次練習都順利,曾經用棉被來調整高度,或是調整坐姿去找到喜歡的方式。過於鬆軟無法讓腰桿挺直,地板太硬坐個5分鐘就屁股痠腳麻。夏天更是覺得臀部不通風越坐越不舒適(不要說什麼心靜自然涼!沒那麼簡單的)。 所以凱威很能理解那種心情,蠻無力的,若是因此一換再換都覺得不對勁,甚至開始懷疑自己靜下心的能力,那就有些本末倒置了〜

所以如果坐得好,坐得穩是各位重視的,那如何選購適合的冥想墊就會很重要。也沒有所謂萬能,完美的冥想墊,不同人不同需求,掌握要點選購屬於自己習慣的冥想墊才是比較好的心態喔。一起來看看冥想墊的選購要點吧!

冥想墊選購要點

各位會希望用「條列式」、「有系統」的去選購冥想墊對吧。透過凱威過去三年練習冥想的調整過程,倒是可以列出幾個面向給各位做參考,大家可以依據各自的需求去調整權重。

∮從外觀選擇

外觀不僅僅是顏色款式,而是根據使用的場景會有不一樣的選擇。

■居家用vs. 攜帶用

一般我們都會在家裡練習冥想,可能是早上起床後的早晨儀式,或是在忙碌的一天用冥想做為結尾。居家用的冥想墊會希望可以跟家裡面擺設搭配,加上很多年輕人租房空間不大,若是一椅多用的冥想墊會是比較好的選擇。

不過,隨著正念冥想越來越普及,越來越多實體課程,甚至會在戶外大家坐下來就開始練習。所以也會有一派會比較喜歡在大自然環境下做練習,那就可以考慮攜帶方便、輕巧的冥想墊。甚至是帶回家收納也不佔體積的也換成為一個選購要點。

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Image by Ataner007 from Pixabay

■平面支撐vs. 高低差

凱威發現如果腰部高度可以高於膝蓋,比較不會造成腳麻的問題。實際上也有許多冥想墊是做成斜坡的,這樣的外觀雖然乍看怪怪的,實際做起來是蠻舒適的喔!

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Image from yenzch

不過,凱威也認識一些有更長練習經歷的朋友提到,斜坡或是有高低差的冥想墊反而會讓他覺得身體會不斷往下滑。平面支撐的墊子更可以感受到自己「腰桿直但不過於挺」的坐姿。

■單純坐墊vs. 有椅背扶手(沙發式)

這部分跟前面居家vs. 攜帶也有關係,一椅多用的話現在有些冥想墊會做成沙發的樣子。而要外出攜帶用的,就會是簡單一個坐墊比較合適。

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Image from Kiwisnote

另外,有些人因為身體關係,會覺得有沒有椅背是重點,我們並不是每天的狀態都是一百分的,覺察身體當下狀態,給予調整才是持續練習的關鍵喔!而腰力腳力不好的人,像是過去受過傷的,或是家中長輩,選購有扶手的冥想墊也比較不會在起身時重心不穩而受傷。

∮從材質選擇

■椰棕、山棕

椰子的外層纖維為原料,質地較硬,不過長時間使用相對容易塌陷或是變形。天然椰棕會有很好聞的香氣,不過相對保養不容易,常會有被蟲咬或是發霉的問題。

相對地,山棕防潮性較佳,質地上又更硬,支撐性更好,常用於高級禪修墊。質地堅硬且不易發霉,讓山棕的使用壽命也會較椰棕更長。

■乳膠

乳膠是由天然橡樹汁液為主要原料。跟椰棕、山棕相比,乳膠的主要優勢是防瞞抗菌。另外透氣性佳,清洗方便也是乳膠的好處。比起椰棕、山棕的硬挺,乳膠則是比較有彈性。

雖然乳膠原料是天然的,但市面上天然乳膠的產品不多,選購上也要掌握一下其成分含量。甚至在名稱上,也會有被誤認的情形。

這邊要留意一下,乳膠跟矽膠不一樣的。矽膠是利用藥水發泡而成,一種避震效果很好的石化工業製品。各位應該有看過將雞蛋落在矽膠上,而不會破掉的影片吧。矽膠常被使用在記憶床墊上,可以吸收身體的壓力並向四方釋放。

少數冥想墊會使用這材質,雙腳因為減少壓迫而比較不會腳麻,不過這坐起來的感覺會讓你覺得很沉,跟乳膠的彈性是大不相同的。比較適合作為承接受力紓壓使用,像辦公室倚靠或沙發枕頭等。

■木棉

質地輕柔,透氣抗菌是其特色,本身顏色從米白到淺咖啡都有,蠻多日系的抱枕會使用這材質。在清潔方面則是容易有褪色或是染色的情形,需要單獨洗滌。

因為屬於較柔軟的材質,坐久了會有坑坑洞洞凹陷,這時候下方增加坐墊提升高度,坐起來會比較舒服喔。

■蕎麥

本身因為透氣性佳,具有防潮、不易發霉的特性。質地偏硬且不易破碎的特性,可能對初學者來說,坐太久會造成疼痛。使用壽命長,對於比較習慣硬質地的人會是不錯的選擇!

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Image by EKATERINA BOLOVTSOVA from Pexels

有些產品也會在裡面填塞中藥等散發香氣。冥想的時候氣味真的會讓整個體驗變得不一樣,這也是為什麼凱威會不斷跟大家分享精油~

冥想墊這樣選不會錯

說這麼多,凱威自己是認為以下幾點選購要點掌握住,基本上不會選錯的。

✔️可以調節

不是說一定要能夠多少段調整才是好的,也不用追求一個變形金剛的概念(笑)。比起只是買一個單一高度的墊子,一個可以針對每天身體狀態去做些調整的冥想墊會更加實用。正念冥想的練習最高原則就是舒適,一切自己身體感覺舒服最好。

✔️軟硬適中

初學者或是進階者對於質地軟硬的需求會有所不同,初學者基本上能夠「坐得住」;進階的則會希望能「做得久」。雖然現在線上購物很方便,但還是會建議能夠親自試坐會更好,或是透過材質來掌握一下它是軟墊還是硬墊喔。

✔️材質透氣

尤其台灣天氣本來就偏濕熱,材質選擇上務必要夠透氣的,如果材質本身有防潮抗菌效果當然最好。如果真的沒辦法找到坐起來既舒服又透氣的冥想墊(有時候可能是褲子的關係),就時常清洗曬太陽也是可行的。

✔️加分項目

隨著正念冥想風潮越吹越盛行,市面上各式冥想墊應運而生。除了基本品質之外,附加一些小巧思,都是選購冥想墊時能參考的地方。

像是有些會有輔助姿勢的椅背,或是兩旁的扶手可以協助我們久坐後的起身更加安全。側面附上放置芬香袋的空間,讓每一次冥想都是五感的最佳體驗。多樣的顏色樣式去跟居家擺設做搭配。這些加分的設計除了可以根據自身需求去選擇,凱威也會透過這些地方去了解每個品牌、廠商重視的理念或價值。

冥想墊品牌推薦

「能不能推薦凱威覺得不錯的?不然太多選擇了」

「市面上冥想墊價位差距也蠻多的,有推薦的選擇嗎?」

雖然凱威目前沒有用過太多種,不過之前在逛冥想墊的時候倒是看過非常多,其中有兩個品牌認為整體而言還算不錯的,品項選擇也多元,大家可以去看看。如果各位有其他推薦也可以留言或寄信偷偷跟凱威說嘿!

心到位

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Image from QUELEA

QUELEA這間公司官網以及官方Facebook有超級多乾貨~冥想相關資訊很豐富。他們除了正念冥想器材之外,也有在做健身器材,是一間致力於建構身心靈全方位健康的美好生活的企業。

前陣子剛好收到邀請,能夠親自體驗他們家的心到位正念冥想椅。如果想直接去了解使用心得跟優缺點整理可以看看這篇<坐不住?心到位正念冥想椅,幫助你持續練習與體會無比平靜的冥想沙發> 值得一提的是他們買冥想沙發或是冥想墊會送課程,且客服也不錯👍

源之氣

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Image from yenzch

品牌官網可以看到這間公司一樣不僅限於冥想相關業務,企業理念是「在健康、人文、關懷的思維領域,延續健康友善的品牌精神。」,同樣從健康出發,發展出不一樣的品牌。

網路商店有冥想墊的品項外,也有運動休閒等商品。不過凱威覺得他們的冥想墊選擇真的很豐富,也會針對不同階段人需求幫各位快速選擇。希望之後有機會也可以實際用用看他們家的商品,再跟各位分享更多〜

寫在最後

最後,凱威也有分享一篇從頭開始練習冥想的快速入門文章,直接免費提供6天的菜單!有興趣可以今天就開始,展開美好的正念體驗之旅吧。

謝謝各位百忙之中看到這邊,每一次的分享都會很希望能夠將各位推一把,還不快點開始練習!還不快持續練習突破瓶頸!(笑

希望各位也能時不時回頭逛逛凱威諾特(本網站),這邊會有許多資源的分享能陪各位持續練習。當然如果還有猶豫,還有疑惑,任何疑問或是想跟凱威分享的,也都可以留言或寄信給凱威喔。

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